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ココナッツ・ヨーグルトの効能。シミやシワ予防にも効果的?

 

ココナッツヨーグルトは、

日本でも、2016年にTV番組で話題になったことが契機に、ブームになりつつあります★

 

実はすでに、海外では、

オーストラリアやアメリカでは略してCOYOとも呼ばれる、

もう、お馴染み定番のスーパーフードなので、

 

ミランダカーやロージー ハティントンなどのスーパーモデルは、

もう手放せない!常用している!という情報もあります。

 

・・かといって、

これまで散々、美容やダイエットにいい!と、

ブームになって消えていった数々の食材がある中で、

 

ココナッツヨーグルトがいいって、

どれだけ効果が見込めるものなの?

 

ブームが来たからって、必ずしも効果があるの?

 

わざわざ買ったり、取り寄せたりするほどのものなのか??

 

今回は、ココナッツヨーグルトの効果効能について、ご案内させていただきます★

 

テレビ番組で芸人の横澤夏子さんが、その驚くべき効果を実証されていました。

 

フジテレビで2016年9月6日に放映されました、

【腸を知って身体のお悩み解決SP】

 

こちらの1コーナーで、

芸人の横澤夏子さんがココナッツヨーグルトの3週間飲み続けるだけで、

 

紫外線による夏老けのお肌が解消され、シミ・ほうれい線が消えた!と、

話題を呼びました。

 

ココナッツヨーグルトが、認知されたきっかけのようなものでした!

フジテレビ 2016年9月6日【腸を知って身体のお悩み解決SP】

※34:29 -  横澤夏子さんのココナッツヨーグルトのテーマ、見れます!

 

ココナッツヨーグルトって、そもそも何??

ココナッツヨーグルトは、ココナッツミルクから作るヨーグルトです。牛乳からできているヨーグルトとは違い、100%植物性です。

ラクトースフリー(乳糖不耐症)※1、グルテンフリー※2ですので、乳製品や小麦粉のアレルギーがある人も安心して食べられる健康食品です。

 

ココナッツヨーグルトの美容にいい効能とは?

 

 

美肌効果★夏の疲れたお肌に最適!

 

ココナッツヨーグルトには、

ビタミンE、食物繊維と乳酸菌、ビタミンBが豊富に含まれていることから、

 

乾燥、夏の紫外線などで、

ダメージを受けたお肌を回復させるのに役立つと言われます。

 

ビタミンEには、

抗酸化力があり、肌の老化を防ぐ効果があります。

 

ココナッツの食物繊維とヨーグルトの乳酸菌の善玉菌が、

腸内環境を整えます。

(腸が健康だと、お通じなども改善され、お肌の調子も良くなります★)

 

そして、ビタミンB群も含まれています。

ビタミンB群は、肌の代謝に関係が深いので、こちらもお肌の回復に、一役買っています。

 

 

 

シミやくすみの予防、美白効果もある?

 

ココナッツヨーグルトには、

特筆した抗酸化力でシミやシワを予防し、コラーゲン生成もしてくれ、

さらに美白の大敵【活性酸素】&【メラニン】を抑えてくれる。

 

つまり美白効果が期待できる。ということです★

 

具体的には、

抗酸化力のあるビタミンEと、

コラーゲンを生成を助ける、ビタミンCも含まれています。

 

ちなみに、

ココナッツヨーグルトに含まれる、ビタミンEですが、

 

トコトリエノールという成分名で、別名【スーパービタミンE】とも呼ばれているます。

 

何がスーパーなの?というのは、

その抗酸化力が、特別に強い。というところからなのだそうです。

 

そして、トコトリエノール、ビタミンCともに、

活性酸素を除去してくれるだけでなく、シミの原因となるメラニン色素の生成を抑える働きもあります。

 

 

シワやたるみに効果アリ

ココナッツヨーグルトの摂取が、シワやたるみを防いでくれる。という説もあります。

 

これはココナッツヨーグルトに、

中鎖脂肪酸が、豊富に含まれているからというものです。

 

中鎖脂肪酸は、老化を促進する活性酸素を取り除く働きがあり、

また、人の皮脂と近い成分を持っているので、体の奥深くまで届く性質があります。

 

・お肌の潤いをもたらしながら、それを保持するキープ力もある。

 

効果があるだけでなく、それを持続もさせる、希少な成分ということなのです。

 

ということで、

ココナッツヨーグルトの摂取が、シワやたるみを防いでくれるというのは、

 

人体に浸透しやすい老化除去成分が、豊富に含まれている。

ということです。

 

ちなみに、ココナッツヨーグルトに含まれる中鎖脂肪酸は、

別名ラウリン酸とよばれるもので、

 

おそらくTVやメディアでもこれから

聞くことが増えてくると思いますので、ぜひ注目して見てください。

 

ニキビや肌荒れにも良い!?

ココナッツヨーグルトには、ニキビなどの肌荒れにも有効と言われています。

 

というのも、

ニキビや肌荒れを引き起こすと言われる、アクネ菌にも効果があるとされているためです。

 

具体的には、ココナッツヨーグルトに含まれる中鎖脂肪酸(ラウリン酸)に、

抗菌作用・抗炎症作用もあると言われてるためです。

 

ココナッツヨーグルトにもダイエット効果?

糖質制限ダイエットの最良パートナーとして、

ココナッツオイル、MCTオイルなどがとても話題になりました。

 

MCTオイルも、中鎖脂肪酸の純度が非常に高く、美容とダイエット効果を両立する、

素晴らしい食材と言われます。

 

こちらもぜひ注目して見てくださいね。

 

 

さて、ココナッツオイルと同じ原料からできている、

ココナッツヨーグルトはのダイエット効果は、どうなのでしょうか?

 

実はココナッツオイルより効率が良いかも

 

ココナッツに含まれている、中鎖脂肪酸は、

体内での分解燃焼が効率良い成分です。

 

すでに蓄積されている脂肪も、

一緒に燃やしてくれる効果も期待できます。

 

ラウリン酸の含有率は、

ココナッツオイルの方が、ココナッツミルクより多い。

 

でも、脂質(油分)が体に吸収されるには、

一度、乳化のプロセスが必要になります。

 

 

ココナッツヨーグルトは、すでに乳化されているので、

分解・吸収がスムーズで胃腸にも負担をかけにくくて優しいんです。

 

ココナッツオイルは、含有量は多いのですが、

体内で乳化される過程を通らなくてはならないので、

実は吸収率はそれほど良くないのだとか。

 

極め付けは、ココナッツヨーグルトには乳酸菌も含まれているので、

腸を活発にします。

 

すると、血行が良くなり、当然代謝もアップします。

 

その結果、より痩せにくい体になっていくと考えられています。

 

むくみ解消でスッキリ

老廃物や水分が体内に溜まって、むくんでしまうことってありますよね。

 

脂肪がついているわけではないのに、なんだかスッキリしないという人も、

むくみの可能性があるかもしれません。

 

 

むくみの原因の1つとして考えられるのは、塩分の摂りすぎです。

 

ココナッツヨーグルトには、体内の余分な塩分や、

老廃物を体内に排出してくれる働きを持つ、カリウムも含まれています。

 

カリウムを摂取することで、しっかりと塩分や老廃物を体の外に流す効果が期待できる。

とされています。

 

医学的検証も

オンラインショップで、

ココナッツヨーグルトを販売しているELLE caféさんというお店では、

 

ココナッツヨーグルトの効果を実証するものとして、

ある医療機関のデータを発表しています。

 

それは、男女数名にココナッツヨーグルトを1ヶ月、週3回以上朝食に食べてもらう臨床検査を実施したところ、

体重減少効果・中性脂肪低下傾向・肌質改善効果・自律神経安定傾向 があることがわかったというもの。

 

女性にとっては、とても興味深い実験結果ですよね。

 

気になるカロリーは?1日にどのくらい摂取すれば良い?

主原料がココナッツミルクなので、ココナッツヨーグルトのカロリーは高めです。

 

牛乳100あたり67kcalなのに対して、

ココナッツヨーグルトの原料であるココナッツミルクは100gあたり150kcalもあります。

 

ココナッツヨーグルトも普通のヨーグルトの3〜4倍はカロリーがあるんです。

 

ココナッツミルクの主成分は脂肪なので、カロリーの摂りすぎ注意しましょう。

 

自宅でも作ることができる、ココナッツヨーグルト

ココナッツヨーグルトは100%植物性なので、

加えるのはプロバイティックな菌がオススメです。

 

もちろん、市販のケフィアやカスピ海ヨーグルトでも作ることができます。

 

ケフィアを使ってつくる

<作り方>

煮沸消毒した保存用のビンに温めたココナッツミルクとケフィアやカスピ海ヨーグルト大さじ1を加え、

よく混ぜて常温で20時間ほどおけばできあがり。

 

ケフィアやヨーグルト菌は強いのでそれほど神経質にならなくても作ることができます。

 

ビーガンプロバイオティクスにこだわってつくる

植物性にこだわりたい方、また乳製品にアレルギーをお持ちの方は、

サプリメントのプロバイオティクスなどを使って作ってみてはいかがでしょう?

 

<作り方>

鍋にココナッツミルク1缶(250cc)と、

ビーガンプロバイオティックパウダー(サプリメントのカプセルは入れないで中のパウダーのみ)を大さじ1を入れ、

かき混ぜながら43℃に温めます。

 

温度計がない場合は、熱めのお風呂くらいを目安に。決して沸騰させてはダメです。

 

保存用容器に入れ、呼吸ができるように布巾などで蓋をして、オーブンの中に入れます。

 

このとき、オーブンは加熱しません。

直射日光に当てないことと、43℃を長くキープするのが目的です。

 

そのまま12時間おきましょう。そのあと冷蔵庫で12時間以上寝かせて、できあがりです★

 

もっと手軽にココナッツヨーグルト風ドリンクを楽しむ

 

<作り方>

ココナッツミルク100ccと市販のヨーグルト200gをシェイカーなどに入れてシェイク!

 

 

いかがでしょうか。

 

もちろん多少の手間がかかりますが、

思ったよりカンタンではないでしょうか?

 

これなら続けられるかもと、思っていただければとても嬉しいです★

 

作るのって面倒……そんなアナタに、購入することもできます

そうはいっても、毎日、忙しいし作っている暇がない・・

 

お家でわざわざ作るよりも、

すぐ美味しいココナッツヨーグルトを食べたい!

 

・・という方は、オンラインで購入もできます★

ELLE café オンラインショップ COYO(コヨ) プレーンタイプ

 

ココナッツヨーグルト、取り入れてみてはいかがでしょう★

 

ココナッツヨーグルトの魅力をご紹介をさせていただきました。

 

ココナッツヨーグルトが取り上げられる所以としては、

ココナッツに含まれるラウリン酸や、豊富なビタミン、ミネラルといった、

美容や代謝に良い成分とヨーグルトに含まれる乳酸菌が両方同時に摂れるところにあるようです★

 

「1ヶ月続けただけで肌の調子が良くなった 」という声も多数あるのも、

わかる気がします。

 

ココナッツヨーグルトは、

ココナッツオイルや豆乳ヨーグルトに変わる、新たなスーパーフードとして現在注目が集まっています。

 

また、取りすぎるとよくない点などはありますので、

良いと思うと、一気に取りすぎたり、ついつい欲張ってしまうこともあります。

その点は、十分に気を配ってくださいね。

 

早速、取り入れてみてはいかがでしょう★

 

 

 

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