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芸能人のダイエット法まとめ★憧れのスタイルに近づく!?女優やモデルが自薦する方法とは?

テレビや雑誌で毎日のように目にする芸能人の皆さんって、かわいいだけじゃなくってみんなスタイルも抜群!一度はあこがれちゃいますよね。

とくに、露出の多くなる夏はどうしても自分の体型が気になります。この時期にダイエットを決意する女子も多いはず。

今回は、女子に人気の芸能人が“本当に効果あり!”を証明しているダイエット法をご紹介しちゃいます!

 

美脚といえばこの人!菜々緒さんが実践するダイエット方法

すらっと真っすぐに伸びた美脚が印象的な菜々緒さん。レースクイーン時代から、その美貌はファンの間では有名だったようですね。

当時から172㎝46㎏という常人離れしたスタイルでした♡

 

現在は、より健康的で引き締まった身体を目指して筋トレをメインとしたトレーニングをおこなっているようです。

デビュー当時と比較すると3kg増の49kg増で体重を増価させており、最終目標は50kgとのこと。それでも身長からすればかなり少ないですよね。

 

Instagramにはトレーニング中の写真や動画も公開されており、ダイエット中の女子にやる気を与えてくれますよ。

「ダイエットはしたことない」

と発言している菜々緒さん。

 

スタイル維持のためにはダイエットではなく、トレーニングや美容法を習慣化するのが一番ということのようです。

そんなストイックな菜々緒さんが取り組んでいるトレーニングをご紹介します!

 

菜々緒さんダイエット① ゆる加圧トレーニング

 

少しの運動でも高負荷で、関節や筋肉を傷めずに効果的なトレーニングがおこなえることでも有名な加圧トレーニング。

専用のバンテージを腕や太ももの付け根に巻いて圧力を加えながら筋肉を鍛える方法ですね。

菜々緒さんがおこなっているのは、緩めの圧力でおこなうゆる加圧トレーニング!リンパの流れがよくなり、むくみ解消やデトックス効果もあるのだとか。

加圧トレーニングは少ない回数でもかなりきついので、初心者はゆる加圧から挑戦するといいですね!

 

菜々緒さんダイエット② キックボクシング

 

#キックボクシング デート with アリサ❤️ ゆでだこちゃん🐙💓 #BungelingBay #kickboxing #muaythai #workout

NANAO1028さん(@nanao_official)がシェアした投稿 –

菜々緒さんはInstagramにもキックボクシングをしている動画を何度もアップしています。

全身運動な上にストレス解消にもいいため、定期的にキックボクシングのジムに通われているようですね。

 

ちなみに、キックボクシングはローラさんやダレノガレ明美さんなど、そのほかの芸能人の方にも人気!

 

菜々緒さんダイエット③ たっぷり睡眠をとる

美容や健康のためにも、毎日の睡眠は大切。菜々緒さんも、どんなに忙しくても睡眠時間は絶対確保すると言っています。

良質な睡眠をとるためには、寝る直前に食事をしないこと。2時間前には食事を終えるようにしているそうですよ。

 

菜々緒さんダイエット④ マッサージ&整体

菜々緒さんは、仕事がオフの日にはマッサージや整体へ行って体のメンテナンスを行うそうです。

骨格のゆがみは日常の動作によって発生するものなので、なるべく癖を治すように定期的に通う必要があるのだとか。

菜々緒さんの美脚の秘訣ということなので、ぜひ真似してみたいですね!

 

菜々緒さんのスタイルの秘訣まとめ

 

ダイエットはしない、なんていわれると、「もともと痩せているからでしょ」とひねくれて考えてしまいますが、実際に菜々緒さんが日々行っているトレーニングや美容方法を見てみると本当にストイック!

まさに“体型は甘え”を体現しています。

即効性はないかもしれませんが、菜々緒さんのようなスタイルになれるのであれば、がんばれそうな気もしますね!

 

男性人気NO,1のゆるふわボディ♡泉里香さんが実践するダイエット方法

 

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泉 里香 MODEL 🇯🇵さん(@rika_izumi_)がシェアした投稿 –

PINKY、Rayの専属モデルを経て、現在はグラビアアイドルとしても大活躍中の泉里香さん。

モデル時代から女性に支持されていましたが、グラビア活動を始めたことで一気に男性人気が急上昇!

2017年4月に発売された写真集「Rika!」がオリコン週間写真集ランキング1位を獲得し3度の重版になるなど、今1番注目されているモグラ(モデル&グラビア)といっても過言ではありません。

 

そんな里香さんの人気の秘訣は、細いのに出るところはしっかりと出ている、女性らしいゆるふわボディ♡

ご自身の体型のこだわりはお尻の上にできるえくぼのような「ビーナスのえくぼ」や肩甲骨がしっかりと背中から出ている「天使の羽」があるようです。

 

趣味のピラティスなど、里香さんのダイエットも菜々緒さん同様トレーニングによるボディメイクが中心。

どのようなトレーニング方法なのかご紹介します!

 

泉里香さん推奨エクササイズ 【ヒップアップエクササイズ】

 

・床にあおむけに寝て、ひざを90度に曲げる

 

・両手を上にあげる

 

・片足上げ、もう片方の膝に足を組む

 

・そのままの体制でお尻を持ち上げる

 

・床につかないようにゆっくりお尻を下げる

 

・・これを10回×3セットおこなう。

 

やってみるとかなりハードなトレーニングであることが分かります。

息を止めずに、ゆっくりと動作をおこなうのがポイントですね。

 

泉里香さんのスタイルの秘訣まとめ

 

実はモデル時代は大きな胸がコンプレックスだったという里香さん。

モデルとしての仕事をこなすために必要以上に痩せようと様々なダイエット方法をためしたそうです。

食事制限やランニングなどをおこなっても思うように効果が出ず、最大で8日間断食したこともあるのだとか。

 

結果として、モデル以外にも活動の場を広げることができた里香さんですが、過去には体型による悩みや苦労も多かったようです。

どんな体型であっても、自分のいいところをちゃんとわかってあげることが大事ということですね!

 

元デブと公言するモデル!ダレノガレ明美さんが実践するダイエット方法

 

みっちゃんから素敵な水着が… ありがとう😢 沢山着る❤️ プールいきたいな〜 #ALEXIA STAM

AKEMI.Dさん(@darenogare.akemi)がシェアした投稿 –

昔は65㎏あったと公開しているダレノガレ明美さん。今の抜群のスタイルからは想像できませんが、実は太りやすい体質なのだとか。

そんな体質を努力で乗り越えたダレノガレ明美さんのダイエット方法をご紹介します!

 

ダレノガレ明美さんのダイエット法【有酸素運動と無酸素運動】

具体的には1日1時間以上のウォーキングとプールで泳ぐ・歩くを交代で1時間半、この2つを継続していたようです。

有酸素運動と無酸素運動を継続して行うことがダイエットに最も効果的と語っています。

長い時ではウォーキングを6時間以上おこなった日もあるということですから、ダレノガレ明美さんのダイエットへの強い思いを感じますね!

 

10代から変わらないスタイル&小顔!安室奈美恵さんが実践するダイエット方法

 

どんなにスタイルの良い女性芸能人が出てきても、小顔と言われてまず思い浮かぶのが安室奈美恵さんという女子も少なくないですよね。

10代のころから変わらない美貌は、まさにカリスマ的とも言えます。

 

そんな安室さんも、じつはすでにアラフォー。スタイル維持にはそれなりに気を遣う年齢なんですね。

安室さんの小顔を20年近くも維持している方法をご紹介します!

 

安室奈美恵さんの小顔ダイエット 【かっさマッサージ】

 

陶器のプレートを使って不調を感じる部分を刺激して、血流やリンパの流れを促進するマッサージ方法ですね。

安室さんは家で半身浴をしながら、かっさで顔を中心にマッサージをしているのだそうです。

 

かっさ美容法は伝統医学と西洋医学、両面から、概念は異なるものの血行と新陳代謝を高める効果があると言われています。

デトックスやむくみ改善、小顔、リフトアップと、様々な効果があるようですね!

 

ダイエットは毎日の努力から!

最近の女性芸能人は、筋肉のある健康的なメリハリを目指す傾向があるようですね。

もちろん、食事制限などでも一定の効果を期待することはできるでしょう。でも、食事を少なくしたことで体重を落とせたとしても、自分の思うような体型を作るのは難しいかもしれません。

痩せたいところや鍛えたいところへ直接働きかけるには、トレーニングが一番ということですね!

毎日継続するにはかなりの根性が必要ですが、憧れの芸能人に近づくためにも、日々の生活に少しづつ取り入れてみましょう!

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